מתחיליםsensualbachazukfusion
קורלמתחילים
Core — Beginner Level
הבסיס: מה שכל רקדן/ית חדש/ה צריך/ה לדעת
מרכז הגוף: שרירי הבטן, הגב התחתון, והאגן. ממנו מתחילה כל תנועה נכונה.
דגשים ברמת מתחילים
התחילו לחזק את הקור מחוץ לריקוד, פלאנק, סיטאפים, פילאטיס.
הסבר מלא
הקור הוא מרכז הגוף: שרירי הבטן, הגב התחתון, רצפת האגן, והסרעפת. בריקוד, הקור הוא ה"מנוע" שממנו מתחילה כל תנועה. סיבוב מתחיל מהקור. בודי ווייב מתחיל מהקור. הובלה מגיעה דרך הקור.
קור חזק = ריקוד יציב, מבוקר, ואלגנטי. קור חלש = ריקוד רופף, לא יציב, ומסוכן (במיוחד בפיגורות כמו דיפים וטראסט פולים).
💡 טיפ
פילאטיס ויוגה הם חברים הכי טובים של רקדנים. חזקו את הקור בצורה ספציפית.
⚠️ טעות נפוצה
לרקוד עם קור רפוי. זה מוביל לפציעות ולריקוד לא יציב.