הפעלת ליבה

הפעלת ליבה זה לגייס את שרירי העומק של פלג הגוף העליון: הרוחבי של הבטן, המולטיפידוס, רצפת האגן והסרעפת. יחד הם יוצרים בסיס יציב שממנו יוצאת כל תנועה. בבצ׳אטה זה לא קשור לבטן חטובה ולא לנעילה של הגוף כאילו עומדים לחטוף אגרוף. מדובר בהפעלה עדינה, בערך 20-30 אחוז, שנשמרת לאורך כל הריקוד. תחשבו על זה כמו ווליום על 3 מתוך 10: תמיד שם, אף פעם לא משתלט. ההפעלה העדינה הזו מחברת בין פלג הגוף העליון לתחתון, מעבירה את אותות הליד והפולו בצורה נקייה, ומגנה על עמוד השדרה בבודי ווייב, בדיפים ובסיבובים. בלי ליבה פעילה הגוף מתנהג כמו אוסף חלקים מחוברים ברפיון. מובילים מתחילים לדחוף ולמשוך עם הידיים כי הטורסו לא מצליח להעביר כוונה, ועוקבות מרגישות רפויות כי האות מתפוגג לפני שהוא מגיע לרגליים. הליבה היא ממש כביש התקשורת בין בני הזוג. בשלב מתחילים כדאי לדמיין את הרגע רגע לפני צחוק: אותה התהדקות עדינה באזור הבטן היא בערך הכמות הנכונה. תעשו בייסיק בזמן ששומרים על התחושה הזו ותשימו לב לשליטה טובה יותר ופחות התנדנדות. חשוב לא לעצור נשימה, נשימה והפעלת ליבה חיות יחד. ככל שמתקדמים ההפעלה הופכת דינמית. בבודי ווייב הליבה משחררת ומתגייסת מחדש בשלבים לפי מעבר הגל, בסיבובים היא עולה לכ-40-50 אחוז כדי לשמור על הציר, ובדיפ היא מתגייסת חזק כדי להגן על הגב. זה דימר, לא מתג. רקדנים מתקדמים משתמשים בליבה ככלי הבעה: נעילה פתאומית יוצרת עצירה חדה, שחרור הדרגתי מאפשר תנועה נמסה. בקונקשן קרוב בן הזוג ממש מרגיש את מצב הליבה שלכם, והלידים הכי עדינים בסנשואל בצ׳אטה מועברים כולם דרך שינויים בטונוס הליבה.