דיסוציאציהלמתחילים
Dissociation — Beginner Level
הבסיס: מה שכל רקדן/ית חדש/ה צריך/ה לדעת
היכולת להזיז את פלג הגוף העליון בנפרד מהתחתון: כמו שני ספרים מסתובבים על אותו ציר
הסבר מלא
דיסוציאציה היא היכולת להזיז את פלג הגוף העליון בנפרד מהתחתון: החזה פונה לכיוון אחד בזמן שהאגן פונה לכיוון אחר, כמו שני ספרים שמסתובבים על אותו ציר. זה המרכיב שעומד מאחורי רוב התנועות שגורמות לך לשאול "איך הם עשו את זה?". בלי דיסוציאציה הגוף זז כגוש אחד קשיח. איתה יש לך שני חצאים שיכולים להתבטא באופן עצמאי.
בפועל זה מה שהופך בודי רול לתלת מימדי במקום גל שטוח, ומה שמאפשר להוביל סיבוב מהטורסו בזמן שהרגליים ממשיכות בבייסיק. ברמה מתקדמת פלג הגוף העליון והתחתון מנהלים שתי שיחות שונות עם המוזיקה בו זמנית: הרגליים הולכות עם הבונגו, החזה מגיב לגיטרה. זה מה שאנשים מתכוונים כשהם אומרים על מישהו שהוא "זז אחרת".
מבחינה פיזיולוגית התנועה נשלטת על ידי שרירי האלכסונים (הפנימיים והחיצוניים) והפאשיה התורקולומברית. המוח צריך ללמוד להפעיל את השרשרת הקינטית העליונה בנפרד מהתחתונה, וזו מיומנות מוטורית שנבנית רק דרך תרגול מכוון. הרעיון עצמו הוא ליבה של מסורות הריקוד הקובניות (רומבה, סון), שם פלג הגוף העליון נשאר רגוע בזמן שהאגן מספר את הסיפור. הבצ'אטה אימצה את התפיסה הזו כשהתפתחה מעבודת רגליים פשוטה לביטוי של כל הגוף.
כל סגנון משתמש בזה אחרת: סנשואל, מודרנה ודומיניקנית, אבל כולם משתמשים בזה. זה גם ההבדל בין רקדן שנראה כאילו הוא רוקד חודשים לבין מי שנראה כאילו הוא רוקד שנים.
💡 טיפ
תרגיל בסיס: עומדים עם רגליים נטועות, ידיים על האגן כדי לנעול אותו, ומסובבים את החזה 45 מעלות ימינה ושמאלה, 20 חזרות. אחר כך הופכים: נועלים את החזה ומסובבים את האגן. שתי דקות ביום במשך שבועיים משנות את הריקוד. מול מראה, בדקו שאבזם החגורה מצביע לכיוון אחד בזמן שהחזה מצביע לכיוון אחר. פיתולי יוגה, בישיבה או בעמידה, בונים בדיוק את דפוסי השריר הדרושים. בשיעור הבא נסו לשלב את זה בבייסיק: סיבוב קל של החזה לכיוון בן/בת הזוג בזמן שהאגן נשאר מיושר לכיוון ההליכה.
⚠️ טעות נפוצה
הטעות הכי נפוצה היא לזייף את הסיבוב עם הכתפיים במקום להתחיל אותו מהליבה, וזה נראה מיד מלאכותי. טעות שנייה היא לאבד יציבות באגן: אם האגן זז יחד עם החזה, אין דיסוציאציה, יש רק סיבוב של כל הגוף. הרבה רקדנים מתרגלים רק לכיוון אחד, זה שנוח להם, ונשארים עם צד חלש בבירור. ורבים מנסים לתרגל את זה בעמידה לפני שהם שולטים בזה בישיבה, שם האגן נעול ממילא.