חימום הגוף לפני ריקוד: מניעת פציעות והכנה פיזית ומנטלית לריקוד.
הסבר מפורט
ווארם אפ (חימום) הוא הכנה פיזית של הגוף לפני ריקוד, סיבובי מפרקים, מתיחות קלות, תנועות שמעלות את קצב הלב. 5-10 דקות של חימום יכולות למנוע פציעות ולשפר את הביצועים.
הגוף הוא כמו גומייה: בקור היא קשיחה ויכולה להיקרע. אחרי חימום היא גמישה ויכולה להימתח. אותו דבר עם שרירים, מפרקים, וגידים.
לפי רמה
מתחילים
לפני כל שיעור ומסיבה, 5 דקות של סיבובי מפרקים ותנועות קלות.
מתקדמים
חימום ממוקד, מפרקים שעובדים קשה בריקוד: קרסוליים, ברכיים, ירכיים, כתפיים, צוואר.
מאסטר
חימום שכולל גם הכנה מנטלית, נשימות, ריכוז, כניסה ל"מוד" של ריקוד.
💡 טיפים
אל תדלגו. גם 3 דקות עדיף מכלום.
⚠️ טעויות נפוצות
לדלג על חימום ולקפוץ ישר לריקוד אינטנסיבי. ככה נפצעים.
🎬 סרטוני הסבר ממדריכים יתווספו בקרוב
מדריכים מאומתים יוכלו להעלות סרטונים למונח הזה