מרכז הגוף: שרירי הבטן, הגב התחתון, והאגן. ממנו מתחילה כל תנועה נכונה.
הסבר מפורט
הקור הוא מרכז הגוף: שרירי הבטן, הגב התחתון, רצפת האגן, והסרעפת. בריקוד, הקור הוא ה"מנוע" שממנו מתחילה כל תנועה. סיבוב מתחיל מהקור. בודי ווייב מתחיל מהקור. הובלה מגיעה דרך הקור.
קור חזק = ריקוד יציב, מבוקר, ואלגנטי. קור חלש = ריקוד רופף, לא יציב, ומסוכן (במיוחד בפיגורות כמו דיפים וטראסט פולים).
לפי רמה
מתחילים
התחילו לחזק את הקור מחוץ לריקוד, פלאנק, סיטאפים, פילאטיס.
מתקדמים
הרגישו את הקור בכל תנועה. לפני סיבוב, הדקו את הקור. לפני דיפ, הפעילו קור.
מאסטר
הקור שלכם פעיל תמיד, בלי מחשבה, הוא חלק טבעי מכל תנועה.
💡 טיפים
פילאטיס ויוגה הם חברים הכי טובים של רקדנים. חזקו את הקור בצורה ספציפית.
⚠️ טעויות נפוצות
לרקוד עם קור רפוי. זה מוביל לפציעות ולריקוד לא יציב.
🎬 סרטוני הסבר ממדריכים יתווספו בקרוב
מדריכים מאומתים יוכלו להעלות סרטונים למונח הזה