משיכת הקור פנימה וכיפוף עמוד השדרה: תנועה שיוצרת רגע של "סגירה" דרמטית.
הסבר מפורט
קונטרקשן היא תנועה שבה הקור נמשך פנימה, עמוד השדרה מתעגל, והגוף "נסגר" על עצמו. זו ההפך של רליז, במקום להיפתח, הגוף מתכנס.
קונטרקשן היא כלי ביטויי מצוין: היא יוצרת רגע של דרמה, כאב, עוצמה. בשילוב עם רליז, נוצרת דינמיקה עוצמתית של סגירה ופתיחה.
**מתחילים:** עמדו ישר ומשכו את הטבור לכיוון עמוד השדרה. הרגישו את הגב מתעגל.
**מתקדמים:** שלבו קונטרקשן-רליז ברצף מוזיקלי, סגירה על האקסנט, פתיחה על המלודיה.
**מאסטר:** קונטרקשן כביטוי רגשי, שהתנועה מספרת סיפור, לא רק טכניקה.
💡 טיפים
הקונטרקשן מגיע מהקור, לא מהכתפיים. אל תשחילו את הכתפיים קדימה, משכו מהבטן.
⚠️ טעויות נפוצות
לסגור את הכתפיים במקום את הקור. קונטרקשן הוא תנועה של מרכז הגוף.
🎬 סרטוני הסבר ממדריכים יתווספו בקרוב
מדריכים מאומתים יוכלו להעלות סרטונים למונח הזה